15.12.16

The СrossFit Journal: Кроссфит для начинающих. Учимся делать базовые движения и адаптировать комплексы

 С возвращением!

Теперь, когда мы научились делать приседания, разобранные в первой части руководства, перейдем к другим базовым упражнениям Кроссфита. Всего их девять: приседание, приседание со штангой на груди, приседание со штангой над головой, жим стоя, жимовой швунг, толчковый швунг, становая тяга, протяжка сумо и взятие мяча. Эти девять движений являются основными для Кроссфита, поскольку знание техники этих упражнений и хорошие результаты в них формируют основу физической компетенции в трехмерном пространстве. Они влияют на все другие движения.

Читать далее по ссылке