11.01.17

Типы телосложения

Каждый спортсмен, начиная тренироваться, ставит перед собой определенные цели: наработать выносливость, похудеть, увеличить мышечную массу. Конечно, большинство тренирующихся  стремится к последнему, но по какой-то причине одному атлету удается набрать мышечную массу за год, а другому для достижения такого же результата приходится трудиться 4-5 лет. Почему так происходит? Уже долгое время идут споры на тему того, влияет ли генетика на скорость набора мышечной массы, и, к сожалению, ответ неутешителен. Конечно,  нельзя говорить о том, что кому-то суждено быть успешным спортсменом и обладать отличной фигурой, а кто-то так и будет продолжать мириться с недостатками своего тела. Природу нельзя обмануть, но, как говорится: «Терпение и труд все перетрут». Об этом и поговорим в сегодняшнем посте.

Конечно, на достижение хороших результатов в спорте может влиять не только генетика, но и мотивация, сила воли, желание достичь цели т.д. Но главным критерием все же остается генетика, как никак, а что написано на роду не изменить. Всего существуют три типа телосложения, они и определяют внешний вид человека. Конечно, это не значит, что худой от рождения человек не сможет иметь красивое мускулистое тело. Просто потратит он на достижение своей цели на много больше времени, чем тот, у кого есть предрасположенность.

Написанное ниже поможет Вам определить Ваш тип телосложения. Итак, существует три типа телосложения:

  1. Эктоморф;
  2. Мезоморф;
  3. Эндоморф.

Начнем с эктоморфа. Люди этого типа обладают высокой выносливостью, у них низкий уровень подкожного жира и очень быстрый обмен веществ. Они обладают длинными тонкими руками и ногами, узкими плечами. Обхват запястья – менее 17,5 см, рост начинается с 160см.  Фигура погожа на букву «Н». К сожалению, данный тип не может похвастаться хорошими силовыми показателями, т.к. имеют не только мало жира, но и недостаточное количество мышц. Набрать мышечную массу людям такого типа очень сложно.

Мезоморф – это человек, обладающий широкими плечами и грудной клеткой, быстрым метаболизмом, но средним уровнем подкожного жира. Обхват запястья – менее 17,5 — 19 см, рост начинается с 160см. Фигура погожа на букву «V». Это самый удачливый тип людей. Они сравнительно просто могут набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели при этом не заплывая жиром. К этому типу телосложения относится Арнольд Шварцнеггер.

Эндоморф обладает избыточным жиром, замедленным метаболизмом, а так же гладкими круглыми контурами тела. Отличительная особенность данного типа – это короткие ноги, широкая талия и бедра. Обхват запястья – более 19 см, рост начинается с 160см.  Фигура погожа на букву «О». Данный тип присущ большинству современных мужчин, им очень тяжело избавиться от лишнего подкожного жира.

Лучше всего определять свой тип телосложения по фотографиям из детства, на них Вы сразу сможете определить, к какому типу относитесь. Кем Вы были? Милым пончиком с румяными щечками, или бледным худым ребенком? Но естественно, тип телосложения – это не приговор. Это начальная точка, которая должна служить ориентиром. Благодаря написанному выше начинающий атлет сможет рассчитать срок, который необходим ему для достижения поставленных целей и не разочароваться от того, каким долгим оказался путь к идеальному телу. Спортсмен с любым типом телосложения может добиться желаемых целей, различия только во времени их достижения и в том, какие усилия необходимо будет к этому приложить. Конечно, это обидно, но мы ничего не можем поделать с генетикой, нам остается только мириться с ней и тренироваться в свое удовольствие.

Приятных Вам тренировок!